Si ya habéis leído nuestro blog alguna que otra vez, sabréis lo que es la marcha nórdica, y hoy, profundizaremos más en el tema hablando de los beneficios que reporta ésta práctica a nuestra salud. Más allá de ser una actividad recreativa, la marcha nórdica ofrece una amplia gama de beneficios físicos y mentales que la convierten en una opción atractiva para personas de todas las edades y niveles de condición física.
Impacto Cardiovascular
La marcha nórdica es una forma de ejercicio aeróbico de bajo impacto que pone en movimiento a todo el cuerpo. Al involucrar tanto la parte superior como la inferior del cuerpo, se logra un aumento significativo en la circulación sanguínea y en la capacidad cardiovascular. Este tipo de actividad puede contribuir a la reducción del riesgo de enfermedades cardíacas, la disminución de la presión arterial y la mejora de la salud del corazón en general.
Quema de Calorías
Una de las ventajas más notables de la marcha nórdica es su capacidad para quemar calorías de manera efectiva. Al incorporar el uso de bastones, se activan grupos musculares adicionales, lo que aumenta el gasto calórico en comparación con la simple caminata. Esto la convierte en una opción ideal para aquellos que buscan mantener un peso saludable y mejorar su composición corporal sin someterse a ejercicios de alto impacto.
Mejora de Posturas y Fortalecimiento muscular
Los bastones que se utilizan no solo proporcionan estabilidad y apoyo durante la actividad, sino que también promueven una postura erguida y alineada. Este aspecto es especialmente beneficioso para quienes pasan largas horas sentados o que sufren de problemas posturales. Además, la marcha nórdica involucra a los músculos de todo el cuerpo, lo que contribuye al fortalecimiento general, incluyendo brazos, hombros, espalda, abdomen y piernas.
Bienestar y Salud Mental
Más allá de los beneficios físicos, también nos aporta mejoras significativas en el bienestar general y la salud mental. Al ser una actividad al aire libre, fomenta la conexión con la naturaleza, lo que puede reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y aumentar la sensación de bienestar. La práctica regular de la marcha nórdica se ha asociado con la reducción de la ansiedad, la depresión y la mejora de la calidad del sueño.
Ahora que ya conoces todos los beneficios de la marcha nórdica, no sé a qué esperas para venir con nosotros a hacer rutas de senderismo y ponerla en práctica, ¡comienza a realizar marcha nórdica y notarás la mejora!
