Técnicas de Marcha Nórdica. Marcha nórdica en Asturias.
ESTILOS Y TÉCNICAS DE MARCHA NORDICA
La marcha nórdica en Asturias es una actividad aún minoritaria, incluso en España. En otras latitudes, fundamentalmente en países nórdicos y centroeuropa, es más habitual.
Pero quizás a veces te preguntes si todo lo que sea “andar con bastones” es “marcha nórdica”. O si hay distintos estilos o técnicas de marcha nórdica. O si basta ver un par de videos por ahí, y ya se aprende y listo.
También puede que pienses que la marcha nórdica es algo que se practica en parques llanos, o por el paseo de tu pueblo o ciudad, y ya.
Sin embargo, veo que la gente que viene a las clases, tanto de iniciación como de entrenamiento, me dice: “sí, yo veo por ahí a gente andando con bastones, pero no lo hace como lo hacemos aquí”.
Y aquí viene la pregunta:
¿HAY VARIOS ESTILOS DE MARCHA NÓRDICA?
Pues sí. Aunque la marcha nórdica como tal surge ayer por la tarde, ya tiene varias escuelas y técnicas.
Surge en 1997 de la mano de una marca finlandesa de bastones (Exel) y un investigador (Marko Kantaneva). Naturalmente, no surgen de la nada. El esquí de travesía (origen de la marcha nórdica) es una tradición en Finlandia, y ya desde los años 30 del siglo XX se hacían actividades de marcha con bastones, pero sin una técnica definida.
Pues a lo que vamos. Desde entonces acá, surgen distintas técnicas, principalmente desde entornos europeos y de Estados Unidos. Para simplificar, podemos hablar de las siguientes técnicas:
ESTADOS UNIDOS
- Surge mezclando conceptos de marcha nórdica, fitnes y trekking. Tiene múltiples subtécnicas, que buscan adaptar la marcha nórdica a distintos grados de esfuerzo y terrenos.
- Podríamos decir que es un proto-modelo de marcha nórdica, pues nace antes de que se hablara propiamente de Nordic Walking. De hecho, es una técnica que no usa los habituales bastones de marcha nórdica, sino una especie de bastones de trekking adaptados, con la empuñadura más grande.
EUROPA
- Es la primera técnica homologada que se forma relacionada con la marcha nórdica.
- Surge como una escisión de la Inwa, cuando su impulsor Marko Kantaneva se desliga de dicha escuela y forma una propia.
- Alfa 247. Surge en Alemania-Suiza, con el apoyo de la Universidad alemana de Mainz sobre biomecánica aplicada a la marcha nórdica.
Vale, y tú dirás. ¿Y cuáles son las diferencias? Pues bien, si exceptuamos la técnica Exestrider, que usa bastones distintos y por tanto implica un uso diferente de los bastones, el resto de las técnicas tiene diferencias sutiles para quien no conoce el Nordic Walking, pero importantes desde el punto de vista del ejercicio realizado.
Básicamente, las diferencias tienen relación con la altura del bastón, la forma de agarrar y soltarlo, la amplitud en el paso, el hecho de doblar o no el brazo, así como la posición de partida al colocar el bastón. También existen diferencias en cuanto a la torsión o no de tronco.
Parecen diferencias sutiles, lo sé.
En nuestro caso, somos instructores de las ténicas Fittrek y Alfa 247. En algunas clases hemos hecho ejercicios de contraste, cambiando la manera de utilizar los bastones. Y te puedo asegurar que se siente como el trabajo del cuerpo y músculos es distinto en unas técnicas u otras.
¿QUÉ TÉCNICA ES MEJOR?
Difícil pregunta. Podríamos hablar de qué técnica exprime más nuestras opciones de ejercicio, o qué técnica trabaja mejor nuestra biomecánica. Pero lo importante es que técnica se te adapta mejor a tí.
En nuestro caso, enseñamos ambas técnicas, Fittrek y Alfa, pero sobretodo tenemos una máxima: Lo importante no es adaptar la persona a la actividad, sino la actividad a la persona. Puedes echar un vistazo a nuestra página sobre marcha nórdica y nuestras actividades.
Te dejo los enlaces a las webs de las distintas escuelas, por si te pica la curiosidad. Y si quieres saber más cosas de las distintas técnicas, ponlo en comentarios, y preparamos otro artículo sobre el tema.
NORDIC WALKING ORIGINAL https://onwf.org/
EXESTRIDER https://www.exerstrider.com/
INWA https://www.inwaspain.com/
FITTREK https://www.fittrek.es/
ALFA 247 https://enwanordicwalking.com/
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